Final Fantasy

什麼樣的食物對男人身體最好！?

營養師表示，蕃茄、胡蘿蔔、南瓜籽、蠔、高維生素C食物、深海魚以及紅酒等7種食物，可讓男性精力更佳充沛。

1.番茄

哈佛大學在1995年發表了一份針對47000人長期追蹤報告，

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

所以，每天至少吃一個西紅柿是男人不錯的選擇。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔也是對抗前列腺癌的小尖兵。

美國哈佛大學南西·庫克博士在《癌症》期刊上發表文章指出，

她發現體內β胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，患前列腺癌的幾率低45%。

3.南瓜籽

男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。

美國農業部詹姆士‧杜克博士實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，

也改善了其它症狀。而且南瓜籽也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

男性的精子活力與飲食息息相關。好的食物能讓你「精」力充沛，夜夜歡歌；

不好的食物也能讓你從猛男變成「假太監」。

4.蠔

研究發現男性精液裏含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精子的數量與質量。

而食物中海鮮類的蠔、蝦 、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)，不需多吃，就能精力充沛。

5.高維生素C食物

男性由於在工作、家庭以及社會中同樣扮演著承擔者的角色，因此長期的高壓狀態，更需要營養的補充。

高維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等維生素C含量豐富的食物，

可以協助副腎上腺皮 質素 (一種抗壓力的荷爾蒙) 的分泌，可以對抗壓力。

6.深海魚

壓力大，也讓男性患高脂血症、中風的年齡層降低 。

深海魚中的歐米伽3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

含歐米伽3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑 魚、鮭魚等，美國心臟病協會建議一星期至少要吃兩次魚對身體最健康。

7.紅酒

紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率，當然紅酒雖健康也不要多喝。